Olahraga tidak selalu berarti aktivitas berat. Aktivitas fisik ringan justru dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih segar sepanjang hari. Salah satu metode sederhana adalah berjalan kaki. Jalan santai selama 10–20 menit di pagi hari atau saat istirahat siang dapat membantu sirkulasi darah dan memberi rasa segar.
Selain itu, peregangan otot ringan sangat bermanfaat. Fokus pada bahu, leher, punggung, dan kaki untuk mengurangi ketegangan akibat duduk terlalu lama. Gerakan peregangan meningkatkan fleksibilitas dan membuat tubuh lebih rileks.
Latihan pernapasan dalam juga membantu menambah energi. Ambil napas panjang melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali untuk menenangkan pikiran dan menstimulasi tubuh agar lebih aktif.
Aktivitas fisik ringan dapat dilakukan di rumah, kantor, atau luar ruangan tanpa membutuhkan alat khusus. Dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini, tubuh akan lebih bertenaga, lebih fokus, dan suasana hati lebih positif sepanjang hari.
